Por Qué Dormimos: Desbloqueando El Poder Del Sueño Y Los

" Por qué dormimos es un libro importante y fascinante ... Walker me enseñó mucho sobre esta actividad básica que toda persona en la Tierra necesita. Sospecho que su libro hará lo mismo por ti. —Bill Gates Un éxito de ventas y sensación internacional del New York Times , este "libro estimulante e importante" ( Financial Times ) es una inmersión fascinante en el propósito y el poder del sueño. El sueño es uno de los aspectos más importantes pero menos entendidos de nuestra vida, bienestar y longevidad. Hasta hace muy poco, la ciencia no tenía respuesta a la pregunta de por qué dormimos, o de qué sirve, o por qué sufrimos consecuencias tan devastadoras para la salud cuando no dormimos. En comparación con los otros impulsos básicos de la vida (comer, beber y reproducirse), el propósito del sueño seguía siendo difícil. Una explosión de descubrimientos científicos en los últimos veinte años ha arrojado nueva luz sobre este aspecto fundamental de nuestras vidas. Ahora, el destacado neurocientífico y experto en sueño Matthew Walker nos da una nueva comprensión de la importancia vital de dormir y soñar. Dentro del cerebro, el sueño enriquece nuestra capacidad de aprender, memorizar y tomar decisiones lógicas. Recalibra nuestras emociones, reabastece nuestro sistema inmunológico, afina nuestro metabolismo y regula nuestro apetito. Soñar apacigua los recuerdos dolorosos y crea un espacio de realidad virtual en el que el cerebro combina el pasado y el presente para inspirar la creatividad. Walker responde preguntas importantes sobre el sueño: ¿cómo afectan la cafeína y el alcohol al sueño? ¿Qué sucede realmente durante el sueño REM? ¿Por qué cambian nuestros patrones de sueño a lo largo de la vida? ¿Cómo nos afectan las ayudas comunes para dormir y pueden causar daños a largo plazo? Trazando avances científicos de vanguardia y sintetizando décadas de investigación y práctica clínica, Walker explica cómo podemos aprovechar el sueño para mejorar el aprendizaje, el estado de ánimo y los niveles de energía; regular las hormonas; prevenir el cáncer, el Alzheimer y la diabetes;